<シャチョウコラム 第3回> 朝、起きた瞬間から、もう疲れている人へ。7時間寝ても疲れが取れないのは、寝る前の「あの一口」が原因かもしれない。

<シャチョウコラム 第2回> 気を補うか、気を取り戻すか。エナジードリンクが売れる時代に思うこと。「からだを整える」ってどういうこと？

「健康に気をつけているのに、体調が改善しない」のはなぜ？ちょっとした我慢の積み重ねが、じわじわストレスになっていることがある。

慢性的な疲労感が抜けない。それは疲れを誤魔化してきた積み重ねかもしれない。「乗り切れた」という誤解が、本当の疲れを深くしていく仕組み。

<シャチョウコラム 第1回> 私たちの考えるウェルネス 満たされていればいい、という定義への違和感。

「腸活って結局、何をすればいいの？」3つだけ覚えれば十分な話。難しく考えなくていい。今日から始める腸活の最短ルート。

タンパク質が足りないと、からだはどうなるの？意外と知られていない不足のサイン。

毎日食べるおやつが、腸内環境を変えている。マイナスからプラスへ。「何を選ぶか」で変わること。

栄養価が高いのに消化しにくい。そのジレンマを「発酵」が解決する話。オートミールの優れた点と難点、正直に。

「発酵食品はからだにいい」って、なぜ？ からだに届くまでのしくみ。麹を中心に、発酵食品に共通するプロセスを整理します。

えんどう豆プロテインを選ぶことは、地球にもやさしい選択だった。ヨーロッパでも人気が高まっている、もう一つの理由。

えんどう豆プロテインのアミノ酸スコアは、実は100点ではない。それでも選ばれる理由。栄養面、正直にお話しします。

プロテイン、結局どれを選べばいいの？女性のための賢い選び方。動物性？植物性？大豆？えんどう豆？迷ったら、ここを見てください。

添加物ゼロの生活は難しい。だから「入れすぎない」より「出せるからだ」を育てる。物価高と忙しさの中で、続けられるウェルネスの考え方。

なぜメーカーは添加物を使うのか。流通の仕組みから考えると見えてくること。棚に並ぶまでに起きていることの話。経済合理性とウェルネス合理性は、別の軸です。

食品添加物は安全と認められている。それでも気になるのは、なぜ？安全基準の話と、からだへの負荷の話は、別の話です。

「甘いものをやめようとするほど、食べたくなる」のは意志の弱さのせいじゃない。ストレスホルモンと食欲の関係、そして「甘いものの質」という視点。

プロテインを飲むとお腹が張る。それ、プロテインの「種類」が原因かもしれない。ホエイ・ソイ・えんどう豆。種類で変わる消化のしやすさ、正直に比較します。

お菓子を「やめる」より「変える」の方が、うまくいく理由。控えようと思いながらも、手が伸びてしまう。その葛藤に寄り添う話。

「週に1～2回のお風呂」が、毎日シャワーより疲れにくいからだをつくる理由。完璧な毎日より、週次リセットの設計。疲労の蓄積を防ぐ入浴習慣の考え方。