こんにちは、スタッフのななこです。
今回の対談は、「自分に自信が持てない」という悩みを解消する、驚くほど身近な方法について。 「自信」の正体は、実はシンクの中や、朝のベッドにあるのかもしれません。
シャチョウ、私、もっと自信を持ちたいんです。でも、大きな成功体験なんてないし、どうすればいいのか分からなくて。
自信っていうのは、漢字の通り「自分との信頼関係」ってことなんだよ。ところであかりさんは、どんな人なら信頼できるかな？
それは……「約束を守ってくれる人」なら信じられます。
その通り！ 自分に対しても同じなんだ。「明日の自分のために、シンクの洗い物だけは終わらせておこう」とか。そんな小さな自分との約束を守り続けることが、自信の種になるんだよ。
洗い物……！？ そんな些細なことでいいんですか？
些細なことほどいいんだ。朝、ベッドを整える。脱いだ靴を揃える。そんな「小さな完了」を積み重ねることで、脳には『自分との約束を守れた』という信頼残高が貯まっていくんだね。
たしかに、部屋がぐちゃぐちゃだと「私ってダメだな」って思っちゃうけど、シンクが綺麗だと「よし、明日も頑張れる」って思えます。
もしどうしても出来なかった時は、「今日は休むことを選んだんだ」と主体的に決めること。それも立派な自分との約束だよ。
「自分ならできる」と思える感覚（自己効力感）は、日々の小さな達成感から生まれます。家事やセルフケアを「やらされている義務」ではなく「自分のための選択」と捉え直すことで、日常生活そのものが、自分を肯定するためのトレーニングに変わります。
「自分との信頼関係」を築くこと。大きな目標を立てるより、ずっと私に合っている気がします。今夜は、明日の私のために、お気に入りの入浴剤を用意して寝ようと思います！
お気に入りのキャンドルホルダーにキャンドルを灯してお風呂に入りました（あかり）
最高のご自愛だね。
誰のためでもなく、明日の自分のために。 ひとつだけ「小さな完了」を作ってみよう。 その積み重ねが、あなたを支える揺るぎない自信に変わるから。
私たちはつい外に幸せを探してしまいますが、本当の「ハグ」は、今ここにある15分や、目の前の暮らしの中にあるんですね。みなさんの毎日が、自分への愛おしさで満たされますように。またお会いしましょう！
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