自分を、後回しにしない練習。Vol.01

1日15分。自分に「1%」の予約席を。

こんにちは、スタッフのななこです。

役割の多い毎日の中で、私たちはつい「自分」を一番後回しにしてしまいがち。この新連載では、そんな私たちがふっと肩の力を抜いて、自分をハグしてあげるためのヒントを、対談形式でお届けしていきます。

語り手は、穏やかな口調で本質を説く「シャチョウ」と、日々等身大で奮闘中の20代スタッフ「あかり」。

「自分を大切にしよう」とわかりつつも、理想と現実の間でゆれるあかりを前に、初回からシャチョウの言葉にも熱がこもります。どうやら本当のセルフケアとは、優しいだけでなく、時に自分を守るための「強さ」が必要なもののようです。

あかりさん。今の時代、みんな忙しいから、つい「時間が空いたら自分をケアしよう」って思っちゃうよね。でも、実はそれだと、自分だけの時間はいつまでも手に入らないかもしれないんだ。

え……。「落ち着いたらゆっくりしよう」というスタンスじゃ、だめなんですか？

そうだね。僕らが1日で触れる情報量って、一説には平安時代の人の一生分とも言われている。それくらい、普通に生きているだけで情報の濁流の中にいるんだよ。意識していないと、僕たちのエネルギーは100％、外側の「誰か」や「何か」に注がれて、自分の中身がスカスカになっちゃうんだ。

確かに……。スマホの通知や誰かのリクエストに応えているうちに、一日が終わっちゃいます。常に心が外側に引っ張られている感覚というか。

だからこそ、「ちょっと無理してでも、意識的に自分を取り戻す」という、自分を守るための強さを持ってほしいんだ。外側の世界に占領された時間の中から、本来の自分をそっと救い出してあげる。それは、自分への一番のギフトになるはずだよ。

自分を取り戻す……。

1日は1440分。そのわずか1％にあたる「15分」でいい。この時間だけは、外に向きっぱなしのベクトルを、優しく自分の方へ向けてあげよう。誰のためでもない、自分という内なるゲストをもてなすために、スケジュール帳に「自分専用の予約席」を確保する。その小さくても重要な意志が、自分を救うんだよ。

なんだか、15分という時間の感じ方が変わってきました。

「ベクトルを内側へ」

それは「反応」ではなく「存在」の時間を作ること。私たちは1日の大半を、外からの刺激に対する「反応（リアクション）」で消費しています。メールの返信、SNSのチェック、誰かの期待に応えること……。これらはすべてエネルギーが外に向いている状態。1日15分、すべての反応をお休みして、ベクトルを自分自身へそっと向け直してあげましょう。この方向転換が、脳の疲れを癒やし、心の軸を取り戻す鍵になります。

「空いた時間に休む」という受け身じゃなく、「まずは自分の席を確保する」という、自分を大切にするためのポジティブな姿勢ですね。

その通り。自分を後回しにするクセがついている人ほど、最初は意識的に。自分との約束を最優先にする優しさと強さを、持ってみてほしいな。